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ダイビング中に呼吸が苦しく感じる時がある!?

海の中という特殊な環境の中で呼吸をしながら遊ぶことのできるダイビング。

そんなダイビング中に起こりうる不安のひとつに呼吸が苦しいと感じる人がいます!

ダイビングはタンクから空気が送られてくるので、呼吸ができなくなることはありません。

しかし普段とは違う環境な分、ダイビング中に呼吸が苦しく感じることもあります!

今日は息苦しく感じてしまう原因と正しい呼吸のコツをご紹介します。

 

呼吸をする道具とは!?_________________________________________________________________________________

 

≪レギュレーター≫

ダイビングの時に、ダイバーが水中で呼吸を続けることが出来る道具。

水中での呼吸は、できる限り陸上での呼吸と変わらないレベルに近い方が楽に呼吸ができる。

取得しているダイビングライセンスによっては水深が20m~40mと潜る場合もあります!

水深深くに潜っても呼吸がしやすいように作られています!

そのレギュレーターの構造としては、主にファーストステージとセカンドステージにわかれ、タンク内の圧縮された空気をダイバーが吸いやすい空気に変換して

僕たちダイバーに送ってくれます!

 

〇ファーストステージ

レギュレーター(呼吸器)のホースとタンクがつながっている部分のことを『ファーストステージ』といいます!

空気の入ったタンク内は約200気圧というかなりの高圧。

通常陸で吸っている空気は1気圧ですから、単純に陸上の200倍に圧縮した空気です!

なので、そのままでは吸えないので周囲の水圧に合わせて空気を大きく減圧するのが、ファーストステージの役割となります!

 

〇セカンドステージ

セカンドステージの主な役割としては、ダイバーが安定した呼吸をできるようにしてくれます。

セカンドステージはダイバーが加えて呼吸をする部分となります!

咥えられるようにマウスピースがついており、物によっては空気がでてくる量が変えられるものもあるので

好みによって調整ができるんです!

 

水中で苦しく感じる原因

 

ダイビングは、タンクから常に空気が送り込まれてくるので水中でも呼吸をすることができ、息が苦しくなるということは基本ありません。

ですが、ダイビング初めての方や経験が浅い人は苦しく感じることもある聞きます!

そこで、まずはダイビング中に呼吸が苦しくなる原因は考えてみましょう!

①過度な緊張

初めてのダイビングや久々に潜るとなると誰しもが緊張しますよね。

この緊張が、呼吸が苦しいと感じる原因のひとつと言われています!

あとは呼吸法です。普段は鼻呼吸が基本ですが、ダイビング中は視界を確保するためのマスクをつけます!

マスクに鼻が覆われている為、鼻呼吸ができないことがストレスに繋がります。

慣れない環境な分、ストレスと緊張から呼吸が早くなってしまい、結果として息苦しさを感じてしまいます。

そういう時の対処法は、1度動くのをやめて深呼吸をするようにして落ち着きましょう!

あとはダイビングの経験を重ねて慣れて行けば、どんどんそのストレスはしだいに無くなっていき、リラックスできるようになりますよ!

 

②激しく動きすぎる

呼吸が荒れる原因は様々考えられます!

始めたてのダイバーにありがちなことは、中性浮力が取れていなく無駄な排気が多い。

足ヒレであるフィンを激しく動かしてしまって無駄な体力を使ってしまっているなどがあると、呼吸が苦しくなってしまうことがあります💦

 

③息が吐ききれていない

ダイビング中に浅い場所では問題なく呼吸ができていたのに、深い場所に行くと呼吸がしずらいと感じる人がいます。

陸上では意識をしない呼吸にも水中ではどうしても意識がいってしまいます。

その結果、吸うことに集中し過ぎて、吐くことをおろそかにしてしまうケースがあります!

息を吸うことばかりしていると、苦しくなってきます。

まずは落ち着いて肺の中の空気をしっかり吐いて喚起してあげる意識が大切なんです!

この意識だけでもすごく楽に呼吸ができるようになりますよ!

 

④運動不足

ダイビングで水中を移動するときには、推進力を得るためにフィンという足ヒレを使います!

つけないよりはスムーズに力をあまり使わなくても楽に進むことが出来ます!

水中に逆らう流れや無駄に動いてしまうと呼吸が荒れてしまうことがあります💦

なので結構な運動になります!普段から運動不足の人は息が荒れやすいのでダイビングをしていると疲れてしまうことも。

ダイビングは誰にでもできるアクティビティですが、最低限の体力は必要です!

体力不足を感じている人は、毎日の生活習慣を見直し、普段からジョギングやトレーニングなどをして心肺機能を高める運動を取り入れることで、

ダイビング中の息苦しさを解消することができるはずです!!

 

ダイビングは水中で息継ぎをすることなく過ごすことができる素晴らしい遊びです!

ですが不安に思うことも少なくはありません。

ダイビングはメンタルスポーツでもあるので、いろんなストレスを感じなくなるような対策や予防も大切になってきます!

トレーニングや経験をしっかりと重ねて安全にダイビングを楽しんでいきましょう♪

 

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