ダイビングすると痩せる！？女性ダイバーが気になるダイエット効果について！！
女性ダイバーからたまに聞かれることがあります！！
「ダイビングしていると痩せるの？？」「ダイビングはダイエットになる？」
水泳は全身運動で痩せる！とよく聞きますよね💡
でも実際ダイビングは基本的に激しく泳ぐ事はありません。
しかし‼ダイビングは海の中で行うので、陸上とは違う効果があるのです💡
今日は「女性ダイバーが気になるダイエット効果」についてご紹介します！！
ぜひ最後までお付き合いください！！
ダイビングにはどんなダイエット効果がある！？
・代謝が上がり陸上のスポーツ以上に消費カロリーが高い！
水中では圧力がかかるため、陸上で運動するよりも体に負荷がかかります。
通常のダイビングは平均30～50分ぐらい海の中にいます。
その間に足を動かし続けるため、消費カロリーは意外と高い💨
水中で体を動かすことは、たとえ激しい動きではなくても全身運動なので消費カロリーは多くなります。
例えば！！
「身長160cm体重50kgの女性」が45分のダイビングをした場合、消費カロリーは約250キロカロリーといわれています！！！
これは、エアロビクスよりも高い消費カロリーなんです！！
ダイビングでは、呼吸を続けながら海の中を冒険します✨
足にフィンを履いて、水中移動をしています！
そのため、ダイエットに効果的な有酸素運動を続けている状態となり、脂肪の燃焼や代謝のアップが期待できるということになります。
同じマリンスポーツのサーフィンよりも消費カロリーは多いと言われています💡
・水中移動では膝や腰に負担がかかりにくい！
ジョギングやランニングなどは、膝に負担がかかったりしますよね。
ダイエットをしようと始めても膝が痛くて続けられないこともあります。
水中では膝や腰にかかる負荷が軽くなるので、そういった心配も少なくなります。
・内転筋を刺激！美脚効果も👍
ダイビングの時に、海の中で足を動かして泳ぐ動きは、内転筋という太ももの内側の筋肉が刺激されます!!
その動きのおかげで太ももが細くなり、美脚効果も期待できます！！
脚は人の筋肉で大きい部分なので、よく『スクワットは効果的』といいますよね！
結果的にダイビングはダイエット効果も期待できる遊びと言えます👍
すぐに痩せるというわけではないですが、消費カロリーが高いと言われれば、少しは期待できるはず。
ダイビング後の食事には注意！！
ただし…ダイビングの後は、ホントにお腹が空きます！！
ダイビングは海の遊びなので、近くに海鮮料理など美味しい物はたくさんあります🍚
誘惑には勝てません、、、つい食べすてしまうと消費した分を上回っちゃいますけどね！（笑）
みなさんもお気をつけください！！
まとめ
ダイエットは簡単に痩せることなんてありません💦
美味しい物からの誘惑に打ち勝つことだったり、身体を動かすことの継続が大事になってきます。
ダイビングも続けることでスキルも上達しますし、続けることで身体を動かすので痩せるにも繋がってきます！
これから来る夏に向けて、ダイビングと適度な食事制限で今年の夏にはイイ身体を目指しませんか！？
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